★第一节认识常见异常心理
什么是常见心理异常
常见心理异常，是正常心理活动中的局部异常状态。平时人们所说的“心理困惑”、“心理困扰”等，指的就是这种常见心理异常，也常常被简称为“心理问题”。
常见心理异常是人们在人生的各年龄阶段都会遇到的普遍的心理失衡状况，如青年大学生在社会适应、身心成长、人格发展中产生的学习焦虑、交往障碍、恋爱困扰等心理问题，成年人的婚姻家庭、子女教育、事业、人际关系等方面的问题等等。
常见心理异常的特点
常见心理异常与其他各种类型的心理异常相比较，通常具有以下三个基本特征。
（一）情景性
常见心理异常常由特定的情景所诱发，与特定的情景紧密相关。也就是说，常见心理异常的发生仅局限于某种或某些情景刺激而尚未泛化，情景刺激具有特定性。例如大中小学生考试时的过度紧张反应（看错题、看漏题、回忆不起复习过的知识内容等），是由考试情景诱发的，与考试气氛紧密相关。这种紧张反应在其他各种非考试情景中通常不会出现。情景性的心理反应失常，在正常的活动中虽然也时有可见，例如第一次登台演出、第一次独自驾车外出等，都会出现程度不同的紧张反应，即正常心理活动中的紧张反应等心理反应失常，与某种情景也紧密相关，但这种性质的心理反应失常，通常可以通过不断适应某种情景而逐渐减少以致最终消失。经常登台演出，经常独自驾车外出，久而久之也就习以为常而不再出现紧张反应。同时，正常心理活动中的心理反应失常，在各种”第一次”或具有相当刺激性的情景中都会出现，其程度和表现也大同小异。然而常见心理异常的异常反应则不然，不仅只对某种特定的情景作出异乎寻常的强烈心理反应，以致不为常人所理解和认同，而在其他情景即使是在“第一次”或具有相当刺激性的情景面前也不会产生如此强烈的反应，似乎只对某种特定情景（例如考试情景）“情有独钟”。而且某种特定情景反复出现，也难以通过不断适应而逐渐减少异常反应，甚至还会出现“越演越烈”的趋向，以致最终演变成心理障碍、心理疾病。
（二）偶发性
绝大多数常见心理异常并不经常或持续出现，而是偶发的、暂时的。这一方面是指脱离某种特定的情景，常见心理异常就不复存在，例如对考试情景会产生强烈紧张反应的学生，在大多数非考试情景下都表现正常。而某种特定情景并非经常或持续出现，因而常见心理异常只有在特定的条件下才会有所显现。同时，在某种特定情景下，有时也会不出现异常的心理反应，或者这种反应比较微弱。另一方面是指常见心理异常常常会自行缓解，或者是出现异常反应的频率逐渐减少，或者是强度逐渐减弱，或者是一段时间后自行痊愈。当然常见心理异常也可逐渐演变成心理障碍或心理疾病。
（三）无病理性变化
常见心理异常的心理状态没有病理性变化，即精神活动正常，不存在智力迟滞、情绪淡漠、病态自信等心理过程障碍以及由心理过程障碍引起的怪僻、对立、麻木等行为障碍，不存在朦眬、梦幻、嗜睡、昏睡、昏迷等各种层次各种程度的意识水平降低和丧失现象，不存在对时间、地点、人物识别错误的“定向力缺损”，不存在否认自己心理问题的“自知力缺乏”。
具有常见心理异常的人，其心理活动和心理状态在通常情况下给人的感觉都是正常的，即使在特定情景下出现了常见心理异常的某些征象，通常也不认为是一种心理异常的表现。其原因就是不存在与常人比较有明显不同的病理性精神症状。
附：常见心理异常测试
（一）常见心理异常综合诊断测验
为了明确你是否确实存在常见心理异常，请你进行“常见心理异常综合诊断测验”。你只需在下面的22个描述中，依据自己的真实情况回答“是”、“否”既可。
1你最近是否感到闷闷不乐，常给人一种心事重重的感觉？
2你是否总担心糟糕的事情发生？
3你是否总是对人怀有戒备之心或者是对他人的不幸无动于衷？
你是否在公共场合因为一点小事就暴跳如雷？
5你是否总是心急如焚？
6你是否经常自怨自艾、悲观失望？
你是否经常疑神疑鬼？
8你最近是否总感到空虚无聊？
9好长一段时间，你是否总是无端烦恼？
10你是否经常感到无精打采？
11你是否有时会失去方向感，不知道自己身在何方，不知道身边人都是哪里来的？
12你是否有不知所措的时候？
13你最近是否有身体难以忍受的一样感觉？
1你最近是否在挫折面前经常一蹶不振？
15你是否常常相处风头，炫耀自己？
16你最近是否对事物失去兴趣，体会不到生活的乐趣？
1是否不论怎样眉飞色舞、情绪高涨都不适合你？
18你最近是否喜怒无常？
19你经常因为一点小事就发怒吗？
20你最近是否感到了无生趣，情绪持续低落？
21你是否很长时间对什么都很麻木？
22你最近是否即使对自己有切身利益的事情也不关心？
（二）测验记分与测评结果分析
选“是”记5分，选“否”记0分。
将测验中你选“是”的选项加起来，看看有多少个，每个记5分。所得的总分就是你的“常见心理异常综合测验”的总体得分。这个得分说明你是否具有常见心理异常。分数的意义如下：
如果你的得分在80分以下，说明你心理上没有异常，不存在任何心理障碍；
如果你的得分是81—100分，说明你具备一些常见心理异常的特征，但只要平时自己注意，并不影响你的生活和工作；
如果你的得分在101分以上，说明你存在常见心理异常，可能会影响你的生活与工作。建议你深入分析自己的心理问题，并在日常生活中注意矫正自己的心态，同时运用本章提供的方法进行矫正。
★第二节常见心理异常的自我诊断与调适
自卑：总觉得自己不行
（一）问题描述