早上五点，萧凡就爬了起来，今天周末，可以好好锻炼下，因为学校比较忙好几天没去空中楼阁训练了，浑身都觉得不舒服，趁着这个周末，萧凡准备恶补一下。
一身蓝色运动服，奔跑在天微微亮的大街上，萧凡显得很轻松，身体如同散步一般，闲庭信步，却一步好几米。一些晨练的中老年人，看到萧凡的步伐，不由得瞪大眼睛。
“张阿姨早啊！”路过买早点的张阿姨，萧凡便上前去打招呼，那是住在他家楼下的，和萧凡妈妈关系很好，萧凡也经常吃人家的免费早点。
“哟，小凡起的这么早，又在锻炼身体呢，看着孩子多精神啊！给，拿去吃吧！”笑呵呵的说着，顺手递给萧凡五根油条和一袋豆浆。
萧凡连忙接过，顺手从兜里拿出钱递过去：“谢谢张阿姨，给你钱。”
“不用，不用。客气什么啊！”张阿姨连连罢手，却发现萧凡已经扔下钱跑很远了，“这孩子，真不错。”笑了笑将钱收起来。
萧凡没少吃免费早餐，这次兜里有钱，就给上了。小本生意不容易，都是贫困家庭，总不能经常吃便宜。
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“坚持，坚持！”感觉到腿部发软，肌肉酸痛，萧凡不断给自己打气，他甚至感受到浑身肌肉在微微震颤，仿佛拉紧的橡皮筋一般，每一次坚持久了，肌肉都会再次爆发出新生力量，支撑身体跃上更高台阶。
“第98回合了，今天比上次有了3个回合的突破。”萧凡散步一般在空中楼阁的天台上摇晃着，双腿快要没有直觉了，但是本能还在一步一步往前走。
锻炼身体，让全身肌肉达到这种本能的程度，甚至休息的时候，双腿肌肉在微微震动，收紧送来，一张一弛的自我调节着。
自从修炼龙形炼体术这三个月来，萧凡的身体素质显著增长，距离武馆要求的武道战士标准越来越接近了。
在高强度的锻炼中，身体仿佛本能一般，可以自我调节，那种接近极限的感觉，越来越绵长，越来越持久。
休息一会，有开始继续训练。
每天上下爬楼梯一百多次，萧凡将身体一次次压榨到极限，身体潜能不断的被开发出来，随着时间的变化，每次达到极限的时间慢慢拉长，18层将近2000多台阶成了训练完美-体质的器具，看似简单却非常有效。
一步五个台阶，萧凡脚下生风，整个矫健的如同追捕猎物的豹子，爆发力在瞬间达到极限，每一次前扑的动作都迅猛无比，身体弯成弓形，宛如奔腾的战马一般，猛的弹起足有两米多高，扑向上面一层。
普通人根本无法想象，萧凡的双臂之上还带有20公斤左右的铁制护具，双腿上也带有30公斤的铁制护腿，身上还穿着30公斤的沙背心，加起来有80公斤的重量。每天负重这样的东西来回爬100次18层高的楼，可以想象，那是多么艰难的训练。
萧凡每次训练完，累的几乎爬不起来，每一次都达到了人体的极限承受能力。四肢加重，奔跑起来困难无比，更别说是爬楼梯了，不同的位置负重，造成的效果截然不同，如果单纯背着80公斤的东西行动，还能轻松点，可是负重加在手臂和双腿上，这样就身体仿佛陷入沼泽一般，行动起来异常费力。
就因为这样，萧凡的身体爆发力才更强。
修炼本就是不断开发人体潜能，来做到常人所不能做到事前，没有成为武道战士之前，只能靠开发肉身来达到更强地步，以人体对抗怪兽，需要的就是人体不断强化到和怪兽一样。
“这三月我的身体灵活性明显提高不少，艰苦的训练，使得肌肉的弹力以及韧性都在提高，呼吸吐纳之法，可以让我的身体机能对氧气的需求变小，产生的肌肉酸也变少，细胞活性增大，神经感应度灵敏增强。嗯，继续努力！”
萧凡眼中尽是兴奋，这三月来，每日不断爬楼梯，来回数百次，训练肌肉效果非常明显，身体素质有了很大提高。
空中楼阁的天台上，萧凡将无数酒瓶子掉在空中，间隔都在30公分左右，酒瓶之间都是不规则排列。
“我以35米秒的速度，一次性穿过去，而不碰到任何一个瓶子反应度就达到标准了。”萧凡凝视着上百个酒瓶，心里暗想。
上百个瓶子，不规则的挂在空中，之间的间隔仅有30公分，就是缓慢的一步一步的走过酒瓶阵，想要不碰触瓶子都很难，更别说以35米秒的极限速度穿过去，根本就很难完成。
“呼吸~~~~”
萧凡凝视着微微晃动的瓶子，双眸犹如鹰隼一般，完全盯着前方，双腿迈开大步飞速奔跑，通过十米的加速距离，他如游荡的鱼儿一样，穿梭在瓶子阵中。
一米。
两米。
三米。
“嘭！”就在萧凡马上就要穿过瓶子阵的时候，一个瓶子被撞的粉碎，散落满地，不过他的身上却没有留下任何伤痕。